1、孕妇在怀孕期间，需要血红蛋白的量会明显增加，所以，平时要多吃富含铁的食物。
2、动物的肝脏，含有丰富的铁，而且很容易被人体的胃肠道吸收。
3、孕妇可以每周吃1-2次的动物肝脏，搭配绿叶蔬菜吃或煮汤吃等。
4、2、动物的血制品，如鸭血、鸡血、猪血等，每100克动物血液当中，含铁量是干红枣的15倍以上，人体极易吸收，是补铁的佳品。
5、3、瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉，也就是常常说的红肉，含有血红蛋白，铁吸收率也是很高的。
6、4、蛋黄，蛋黄的含铁量虽然不是特别高，吸收率也是比较低的，但是，保存方法比较方便，原料也容易得到，富含有其他营养素，所以，也是可以多吃些的。
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