动作一、瘦小腿
仰卧准备，核心收紧双腿伸直悬空，交替屈双腿贴向身体，双手环抱小腿胫骨，重复动作100次。
动作二、瘦大腿
仰卧准备，屈双腿并拢，双脚踩地，双膝向两侧打开沉地再收回，重复动作50次。
动作三、瘦臀腿
仰卧准备，双手伸直在头部上方，屈双腿向身体，双手同时向前，再收回，重复动作50次。
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