20000步消耗多少卡路里_跑步消耗多少卡路里

1、跑步消耗多少能量，根据体重不同、跑步快慢不同有比较大的差异。

2、通常来说，体重大，跑步时需要做功多，消耗也会比较多，体重轻，消耗的也会少一些，跑步快消耗多，跑步慢则消耗少。

3、一般来说，成年人快跑一小时会消耗能量500kcal以上，如果是慢跑则会消耗能量380kcal左右。

4、需要注意，如果是为了减肥应该尽可能选择慢跑，虽然消耗慢一些，但容易长期坚持。

5、运动开始的时候，通常先消耗葡萄糖为活动提供能量，随着运动时间延长，葡萄糖不能满足需要时会逐渐增加脂肪的消耗比例，每次运动需要坚持一小时以上才能起到比较好的减肥作用。